冬季天气寒冷，自然界寒邪旺盛，岭南地区多湿多热，风、寒、湿、热等外邪侵袭，容易首犯肺表配资炒股配资网站，出现感冒、咳嗽等病症。而此时也是流感疫邪的高发时期。预防流感，除了接种疫苗，中医也有妙招，首先要学会冬季“藏一藏”。
指导专家：
广州中医药大学第一附属医院治未病科主治医师 常少琼
冬季为何流感高发？
中医认为，冬季人体阳气收敛，体表防御力相对薄弱，外界寒邪盛行，容易侵犯肺脏引起呼吸道症状；此外，冬季饮食偏荤，鸡肉、牛肉、羊肉增多，影响后天脾胃运化，内生湿热。如果平时肾精不足或阳气虚弱的人群，更易受邪气侵袭，出现发热、咳嗽、乏力等流感症状。
冬季“藏一藏”有助于防流感
《黄帝内经》中云：“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳。”意思是冬季万物闭藏，阳气内收，人体也应顺应自然，减少消耗，蓄积精气，保护阳气，维护正气，抵御外邪。
那我们冬季该如何藏？
●藏好身
冬季天气寒冷，我们外出建议适当穿衣，藏好我们的头部、颈部和脚，这些都是寒邪容易侵袭的地方。夜间睡前，可以温水泡脚，有助于脚底驱寒。
●藏好精
肾精是人体的原动力，是正气的源泉。人体的气和津液容易随汗液毛孔而出，冬季我们要收藏肾精，就要减少出汗。冬季适当的运动可以促进经络气血运行，但剧烈运动导致大汗淋漓则会耗损肾精。冬季适合选择原地慢跑、瑜伽、太极拳和八段锦等微微出汗的运动，拒绝大汗伤精，保护正气，抵御邪气。
●藏好神
冬季容易出现茫然、悲伤、抑郁之情。我们此时要多晒太阳，减少精神内耗，可以适当放慢节奏，藏好神，则五脏气血才能顺畅，疾病不容易发生。
●藏好阳
冬季寒气偏盛，容易损伤人体阳气，我们要藏好阳。除了起居适当穿衣，还要注意早睡晚起。早睡，避免熬夜，在阴气最盛的夜间早点休息让阳气收敛，等待太阳出来后顺应自然界阳气生发起床，让体内阴阳平衡。饮食上避免吃生冷食物，防止损伤脾胃阳气。
预防流感，我们还可以巧用“大椎穴”
大椎穴位于颈部第7颈椎，低头时颈部下端突起处。大椎穴是督脉穴位，是手足三阳经阳气汇聚之处，可以用于预防感冒流感。平常冬季我们洗澡淋浴时，可以用温热的水柱（以温度不烫伤皮肤为度）冲击大椎穴2-3分钟，起到温通督脉，散寒祛邪的功效。日常我们还可以用艾条对着大椎穴进行悬空灸，预防流感。
未病先防，我们只要日常注意保健，冬季藏一藏，流感也不用慌。平常还可以到治未病养生调理门诊，辨别中医体质后个性化调理，增强体质。
【供稿单位】广州中医药大学第一附属医院
【频道编辑】李卓华 史成雷
【文字校对】华成民
【值班主编】叶石界 郭芳
【文章来源】南方杂志党建频道
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